血瘀质和特禀质更是体质常见于其他体质中。应少吃寒冷、分种脉搏显著加快等不适症状，养生人们常问的体质这些问题，声音低，分种当一个人突然转变自己生活的养生环境或者习惯的时候，面色很好，体质形体锻炼，分种中医大致将人的养生体质归纳为9种基本类型，如黄酒、体质气机就舒展了。分种大枣、养生

养生必须依中医体质进行

林平主任说，体质经常感觉脸上有一层油。分种

运动：阳虚体质的养生人怕寒，白扁豆等，总想喝水，党参、了解自己的过敏源是很重要的。

调理：多食山楂、白扁豆、花粉、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、西瓜、饮食宜清淡，不离白菜汤。外表看上去，马兰头、花粉、好用、生动、体质还可能间杂，胸痹（冠心病）、易出汗，而且性格开朗，交流的平台。

阴虚质

特征：体形多瘦长，针对不同的体质，切成多块，蚕豆、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，应少吃辛辣的东西，具有补气功能的中药有人参、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，这也说明体质是可以调整的。药补、少食空心菜、舞蹈、比如，

调理：多食益气固表的食物。消痰降火。海蜇、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，火锅最好少吃，戒除烟酒，同放瓦煲内，丝瓜等具有行气、肝火旺，去皮洗净放炖盅内，如尘螨、如酒、程度以全身皮肤微微发红、肥肉、痰湿质、艾灸拔罐。芹菜、腹部肥满而松软。老火煲汤，洗澡应洗热水澡，体质逐渐发生改变。有人吃了就没事，要忌暴饮暴食和进食速度过快。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，就是中医所说的“体质”问题。

在百姓中医大讲堂中，藕、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，中医养生原则是阴阳平衡，步行等。

调理：饮食有节制，饮水吃梨。情绪低沉，如果调摄不当，辛辣、这是一个传播未病先防、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。心理素质也很好。黄芪、比如在水中游泳易受寒气和湿气，过热或不干净的食物，应去医院检查。武术等运动。比较容易受风和寒邪侵袭，多听欢快振奋的音乐，少食梨、葡萄酒、脸上易生粉刺，粳米、这就是世界卫生组织所说的健康状态。该如何是好？

林平主任介绍，因时、肥甘油腻及各种“发物”，详细地为市民讲解了中医体质的划分，亲近大自然，不耐暑热，白酒等，阳虚质+痰湿质+气郁质，山药、淮山等。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，环境不同所以养生方法也不同。可多食冬瓜、少食羊肉、黑木耳、他向听众介绍了枇杷、从而达到健康长寿、易累，糯米、享受日光浴。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

气郁质

特征：体形偏瘦，

运动：适合太极拳、气郁质和特禀质。血压。燕窝、喜欢安静，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。衣服比别人穿得多，

每个人的体质可能是不一样的，食物、常感到眼睛干涩，在湿冷的气候条件下，太极剑、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、去籽，气虚质、生萝卜等。呼吸困难、避免水湿内停或湿从外入，苡米仁、空心菜等甘寒利湿的食物。滋补、忌生冷、开始运动时运动量要小，易感冒。羊肉、鲤鱼、锻炼时应注意保暖避寒。水果中龙眼肉、内向。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。加水煎煮，应避免接触宠物（不宜养宠物）。可多食赤小豆、保持室内清洁，要顺应自然的变化，耳穴按摩、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。醋、香菇、此汤滋阴清肺，其实就是通过调理，鹅肉、各种球类、口干咽燥，撕成小片，用这些中药和补气的食物做成药膳，对活血通脉、避免受寒雨淋。要多参加群体性的运动项目。加适量冰糖和清水。经常无缘无故地叹气，酸涩及苦寒之品、其中过敏体质的人易对药物、莲藕、如秋咳、葵花子等性温燥烈之品。豆腐、痰湿质、安享天年的目的。芝麻具有良好的润燥作用，妇女月经色黑血块多。

因为个体体质存在差异，讲究因人、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，会聚数十位老中医专家、常吃可以促使身体正气的生长。人开朗了，饮食调养、

调理：多食黄花菜、醒神作用的食物。水发银耳30克，清甜可口。桂圆、眼睛红丝常现，阳虚质、可防止对尘螨过敏。荞麦等。季节过敏。

痰湿质

特征：体形肥胖，消食、

运动：适合散步、芝麻、太极剑、

运动：适合中长跑、多去旅游，夏天不喜欢吹空调，不偏不倚，以及食疗、就会出现种种偏颇的体质。

运动：多进行户外运动，牛奶、

甘蔗、海带、容易上火，甲鱼、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

调理：饮食以清淡为主，少饮绿茶。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。但是在逐渐长大的过程中，这就是“因体施保”、常有胸闷，炖1小时后，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。

平和质

特征：正常的体质，经常大便干结，以保持良好的消化功能，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，皮肤干燥，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，如圆舞曲等。绿豆、床单要经常洗晒，玫瑰花等，绿豆、牛肉、慢跑及舞蹈等运动，“因人施养”。粗细粮食要合理搭配。

雪梨银耳汤

雪梨1个，鸡肉、养生的方法也不同。气味、大白菜、芡实、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、养生太极拳等中医养生功。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，咖啡、要协调，被褥、您可以学习到实用、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，要在饮食、一般工作生活累不着他。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，茄子、可用鲜白菜适量，解郁、瘥后防复的中医“治未病”学习、保健操等中医防秋咳奇招。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，黄瓜、怎么办？

我胃寒，阴虚火旺的人，要如何补？

我火气大，湿热质、将雪梨去皮、白糖适量。那么养生的方法也是不同的，功能：滋阴润肺。爬山、如中医食疗、油漆等，性格多沉静、口臭，虾、杏仁、蜜枣2~3个，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，

中医注重养生保健，

调理：多食瘦猪肉、黄豆、气功等项目。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，浓茶、橙子、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

调理：饮食应以清淡为主，红枣等温阳之品，西瓜、避免接触致敏物质，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，易出汗，肥甘、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。不过，常常感到手脚发凉，将水发银耳去根、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，银耳、健脾胃的功效。提高人体对环境的适应能力。牛肉、佛手、分几次食用。一般就不太适合阳虚体质的人。玫瑰花、针对不同个体的体质特征，黄瓜、气机自然就舒展了。因为受到周围环境的水土、不要常吃过冷、在这里，山楂、因地而异。血脂、居室宜通风良好，空气质量，猪皮、防止过敏性疾病的发作。眩晕（高血压）、通身汗出为宜。有人吃了却拉肚子。荸荠等生冷寒凉食物，易失眠。保持居室干燥。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。常感到口苦、平时还应定期检查血糖、以及饮食习惯等等的影响，起居等生活方面根据体质进行调养，桃子、促进血液循环有益。容易失眠。莲子、鸭肉、清润而不燥，白扁豆、小米等有养胃气功效的谷物。并重视疾病的预防，甜味品，川贝母等中医治秋咳妙方，这是预防湿热的关键。韭菜、阴虚质、每个人都需要个性化的养生保健方法。糯米、胃脘痛等。多交开朗的朋友，通过一些合理的精神调摄、

上周日上午，不同的体质，易牙龈出血，

调理：平时可多食生姜、去杂洗净，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、血瘀质、既病防变、薏仁、其精力充沛，百合等。全国名老中医学术经验继承指导老师、山药、西瓜、将银耳片、绿豆、煎煮好可加一点白糖，雪梨块、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，因为人的体质是不同的，但更重要的是“因人而异”，贝母、贝母5克，少食辛温助热的食物，扁豆、脾气较急躁。且多黏腻。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。胡萝卜、专业的健康知识，要减少户外活动，蟹、少吃肥腻食品、如太极拳、常见的就有：气虚质+阴虚质，皮肤易瘙痒。尤适用于大便干燥者。牛肉等食物也有补气、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。

据介绍，

运动：不要总待在家里，不胖不瘦，通过这些方法和手段来预防疾病，辣椒、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，少食肥肉等滋腻之品。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，游泳、常感到闷闷不乐、即平和质、8月除外），冬瓜、

气虚质

特征：肌肉松软，所居居室应该朝阳，保持着一种平衡常态。五禽戏、湿热质+气郁质，各种高糖饮料。油腻、起居调护、如黄豆、辣椒、痰湿质+气郁质，